生酮飲食是一種高脂、低碳水化合物的飲食方式，其主要目的是使身體進入酮狀態。在生酮飲食中，碳水化合物攝入量被限制在每天約20克以下，而脂肪攝入量則相對較高。這樣可以迫使身體依靠脂肪作為主要的能量來源，而不是依賴碳水化合物。
儘管生酮飲食鼓勵攝取高脂肪食物，但這不意味著生酮就是只吃肉。生酮飲食還包括攝取其他脂肪豐富的食物，例如魚類、蛋類、堅果和種子、橄欖油和椰子油等。此外，也可以攝取一些低碳水化合物的蔬菜，如青菜、花椰菜、西蘭花等。
雖然肉類是生酮飲食中的一個常見食物來源，因為它富含脂肪和蛋白質，但生酮飲食不僅限於食肉。它是一種更為綜合的飲食方式，需要平衡攝取脂肪、蛋白質和碳水化合物，並確保營養均衡。
應該多吸收好的優質的油脂，避免過高蛋白影響生酮！