有的朋友嘗試生酮的前期,覺得自己每天也在吃優質脂肪和蛋白質了,但是為什麼試紙上顯示的還是淺淺的
顏色?還是沒有入酮?
其實每種試紙顏色代表的入酮狀態有細微差異,具體
今天就教大家3種快速入酮的方法:
（所有方法建議前一天已經開始低碳飲食，效果更佳）
1 斷食法
可能是前期身體內的糖原,還沒有被完全消耗掉,可
以嘗試空腹24小時左右(可以喝水),讓身體完全消
耗掉糖原,然後從喝一杯生酮咖啡正式開始生酮。
2 蛋斷法
如果不想用餓着的方法,可以建議採用蛋斷法,一天
只吃雞蛋,吃大概6~10個,蒸煮煎炒怎麼做都可以
( 不能放蔗糖 ),可以加75克草飼黃油或椰子油mct
油(或者直接開始用Ostte防彈咖啡代餐)
3 單一種類食物吃法
如果還是想吃點正常的菜,可以一天只吃一種高脂肪
肉類,如五花肉、牛腩、豬蹄等都可以,搭配低碳水
蔬菜,如生菜等,餓了就吃少食多餐~