蓮子（乾） 生酮期間可以食用嗎?

蓮子（乾）(堅果及種子類)食物營養成份參考(每100g計):

熱量: 350 (kcal)
蛋白質: 17.2(g)
脂肪: 2.0(g)
總碳水化合物: 67.2(g)
膳食纖維: 3.0(g)
糖質: (g)
鈉: 5(mg)
鉀: 846(mg)
鈣: 97(mg)
鎂: 242(mg)
鐵: 3.6(mg)
鋅: 2.8(mg)
維生素A: (IU)
維生素E: 2.70 (mg)
維生素B1: 0.20(mg)
維生素B2: 0.10(mg)
維生素B6: (mg)
葉酸: 4.2(ug)
維生素C: 5.0 (mg)
膽固醇: (mg)

蓮子（乾） 生酮期間可以吃嗎?

生酮期間可以食用


*註: 以上資料只供參考之用，不代表完全正確無誤，每位生酮人士的個人體質亦不同，對生酮食物/飲料的吸收也因個人而異，因此敬請需自行咨詢專業營養師之意見!