生果是人類的好朋友，「一日一蘋果醫生遠離我」亦成為了民間的佳話，生果就好像是健康的代名詞，但其實有不少生果其糖份也相當的高，究竟生酮期間可以食 / 不能吃什麼生果呢? …
香港生酮飲食地圖
生酮期間的酮友們，不論家中使用油來煮食，或出街進食炒碟都避免不到會食用到油，但究竟生酮可以吃什麼油? 不能食什麼油? …
香港生酮飲食地圖
生酮飲食是一種高脂、低碳水化合物的飲食模式，旨在通過減少碳水化合物的攝入，使身體進入酮狀狀態。在酮狀狀態下，身體主要依賴脂肪酸和酮體作為能量來源，而不是依賴碳水化合物。 血酮是指血液中的酮體濃度，通常以β-羥基丁酸（beta-hydroxybutyrate，簡稱為BHB）的濃度來衡量。測量血酮 …
香港生酮飲食地圖
進入酮狀態並開始燃燒脂肪是生酮飲食的目標之一。以下是一些可能提示您正在燃燒脂肪的跡象： 1. 酮體檢測：在進行生酮飲食時，您可以使用尿液、血液或呼氣等方法進行酮體檢測。酮體是身體在酮狀態下產生的代謝產物。如果您的酮體檢測結果顯示您有中到高水平的酮體，這可能表明您正在進行脂肪燃燒。 …
香港生酮飲食地圖
有些人在進行生酮飲食時可能會經歷抽筋的情況。這可能是由於以下一些原因所引起： 1. 電解質不平衡：生酮飲食限制碳水化合物攝入，這可能會導致體內水分和電解質的損失。特別是，低血鎂和低血鉀可能與抽筋有關。確保攝取足夠的鎂和鉀可以有助於預防抽筋。富含鎂的食物包括葉綠蔬菜、堅果、種子和魚類。富含鉀的食物包 …
香港生酮飲食地圖